plan na

wiec uderz do dzialu trening/wyciskanie i 3boj silowy po plan na sile a z supli kup ester kreatyny i ww ZMA chyba ze masz braki w diecie to wtedy skup sie na ich uzupelnieniu

OK przykladowy plan na biceps uginanie ze sztanga prosta stojac 4s młotki stojac 4s napisz jeszcze jak robiles bica do tej pory

To jest plan na całe ciało. Poniedziałek

A po co zmieniać plan na ostatnie 2 tygodnie redukcji? Lepiej zmodyfikować dietę bądź dodać cardio.

Witam, gratuluje wyników, ile miałeś % tłuszczu przed redukcja chciałbym wstępnie dowiedzieć czego mogę sie spodziewać. Plan na redukcje?

plan na mase a dieta nie potrzebna. to jak ta mase chcesz robic??? planem ??? ;-) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-03 20:39:35

jeśli chodzi o fbw to właśnie przez ten miesiąc po przerwie tak cwicze i teraz chcę ułożyć jakis konkretny plan na mase a najbardziej chodzi mi o biceps bo uważam że odstaje od innych partii

co to FBW ? a przerabialem jedynie ten plan na mase i tam mialem tylko 3 dni treningowe. Nigdy nie robilem przysiadow i takich tam, ogolem nie cwicze nog bo mam dobrze umiesnione (kiedys sie bardzo duzo biegalo i codziennie jezdzilo rowerem i juz tak zostalo)

Ćwicz całe ciało - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html W linku podałem bardzo dobry, domowy plan na rozpoczęcie przygody z siłownią. Pamiętaj o diecie.

przecież juz wypełniałem ankiete przy pytaniu o plan na mase . a więc zwracam sie do Ciebie Apokalipsa ;) nie mogłoby tak być ? przy połączeniu partii pon klatka sr. nogi + barki pt. ramiona + przedramie nd plecy + kaptur i po kazdym treningu brzuch i bieżnia minimum 10min

ja bym brał w ten dni lżejsze tak samo jak w dni, gdzie treningi są cięzsze. Pamietaj, ze jesli trenujesz 6 dni w tygodniu, to nie oznacza to ze efekty bedziesz miał lepsze. Ja bym zmienił plan na jakis normalny. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-23 17:59:46

nie zakładajmy ze to od razu genetyka ... Moze koleś ma zły plan na klatke.. za mocny.... lub za słaby.. rozpisz prosze

wzorek mugl bys mi napisac taki plan na sile

a masz jakis ciekawy plan na rozwoj sily :P? kreatyne keidys bralem 1 cykl ale teraz nie moge bo biore tabletki od dermatologa

czemu nikt nie odpisuje???a i to jest plan na mase i chce dodac ze po kazdej seri zwiekszam obciazenie ....prosze napisac co o tym planie myslicie

Tak cwicze cale cialo 2x w tyg w domu tylko chodzi mi o plan na drazku na plecy i biceps

nie mozna tak cwiczyc. chcesz plan na sile wez jakis z podwieszonych.

to jest plan na 4 dni w tygodniu

Co do treningu. Sprobuj jakiś plan na siłe. To zależy od Ciebie, Twojego ciała itp. czy masa bedzie wzrastac i jak szybko

kiepski plan na studia mam w tym roku, nie jestem pewien czy dam rade te 4, 5 posilkow dziennie w pelni wartosciowych :/ a chcialbym cos lekkiego, ew dawkowac w malych ilosciach do mleka np ;/